塩くまぶろぐ

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無理せずゆるく楽しく暮らしたい。そんな人の雑記ブログです。

【イカ】おかずにもおつまみにも◎マヨ醤油焼き【冷凍ストックレシピ】

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最近は、【味をつけて冷凍してストックしておいて、火を通すだけで食べられる】レシピをいろいろ研究中です。

調味液に漬けておくので、冷凍&解凍のあいだに味が染みてくれたり、お肉が柔らかくなってくれる!

しかも、自然解凍してから火を通すだけで食べられる!

ということでずぼらには大変ありがたいです。

 

今回は、いかのマヨしょうゆ焼きを紹介します。

 

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『文房具を冷蔵庫に貼る』を試したら便利すぎてやめられない

冷蔵庫には何も貼らない主義でした。

 

…少し前までは。

 

子どものころに主婦雑誌か何かで見た『冷蔵庫にマグネットやチラシなどをペタペタ貼っている家は運気が下がります!』

みたいな話をず~~っと信仰していました。

 

子どものころから、主婦が読むような雑誌や『片付け特集』『節約特集』みたいなものが大好きな変な子供だったので。※そのわりには片付けも、節約おいしい料理も、家事全般苦手orz

あのこんまりさんもそんな子供だったと知ったときは、仲間がいたーー!ってすごく感動したのを覚えています。(笑)

 

結婚して実家を出てからずっと、【掃除しやすいように!】【平面は平面のまま!】を合言葉(?)に、冷蔵庫には何も貼らずに過ごしていたんですが、

最近雑誌で知った 冷蔵庫に文房具をペタペタ貼っておく方法(収納方法?) がめちゃめちゃ便利でやめられません。

 

やり始めて早数か月たつのですがとても快適なので今回紹介します。

 

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シンプルで洗いやすい♡ジップロックコンテナの不満点が解消された保存容器、買いました

今まで 作り置き容器・お弁当箱兼ねて【シップロックコンテナ】を愛用していました。

 

重ねられて、軽くて、割れなくて、買い替えしやすくて、大変気に入っていました!

ただ、いくつか不満も感じていて…、

 

先日、ジップロックで不満に感じていた点がほぼ解決される保存容器を発見したので、

「ジップロック(汚れが目立ってきた)そろそろ買い替えようよ…」と夫に言われていたのもあり新しい容器に買い替えしました( *´艸`)!

 

今回は、これを使って1か月くらいたつので紹介します。

 

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ウエットティッシュケースをホワイト化

こんにちは! 塩くまです。

 

ずぼら&インテリア(だけじゃないが)センスのないわたし、

おうちを少しでもすっきりきれいに見せたいので、いろいろなものを少しずつですがホワイト化してます。

白はもともと大好きな色だし(わたしの服、白ばっかりです。笑)、

モノだと色が白いだけでスッキリ見えるのがいいですね。

 

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【買ってよかったもの】ベージュのタイツ、毎日愛用中

こんにちは!塩くまです。

 

最近買ってよかったもの、いろいろありますが、

衣服関係だと『ベージュのタイツ』が 買う前に思っていたよりもずっと良かったです。

 

今の時期(もうすぐ7月。笑)にタイツの紹介かよ!? とも思いますが、今の時期でも毎日がんがん履いちゃってますので今回紹介します。

 

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楽天スーパーセールで買いたいものいろいろと、いつも買ってる定番品【2017年6月】

こんにちは!塩くまです。

 

楽天は学生のころから10年ほど、けっこうヘビーユーザーのわたし。

スーパーセールやお買い物マラソンの時はポイントがすごくもらえるので、ほしいものはノートやスマホメモに【ほしいものリスト】を書いておいて 年4回の楽天スーパーセールの時にできるだけまとめて買うようにしています。

しかもそういうセールのときって割引額が大きかったり、送料無料になってたりするので嬉しいです。

衝動買い対策にもなるので、【ほしいものリスト】作戦、おすすめですよー!

 

さて、明日から、楽しみにしていた楽天スーパーセールです♡(笑)

今回の楽天スーパーセールは、

6月17日(土)19:00 ~ 6月22日(木)1:59 までです。

 

いつも、楽しみにしているわりにめんどくさがってだらだらと注文が遅れて、「あっ…買おうと思ってたあれ、売り切れてる…」ってことがよくあるので、今回は始まってすぐに注文するぞ! と思っています(; ・`д・´)

 

今回買いたいなと悩んでいるもの・いつも買っている定番のもの、いろいろあるので、まとめてみます。

 

消耗品

ワンタフトブラシ


 

 

奥歯の歯茎が時々腫れて痛くなるので歯医者さんで相談したら、うまく磨けていないことが原因だと言われて『ワンタフトブラシ』をすすめられました。

すすめられてから半年くらいワンタフトブラシを仕上げに使っていますが、一度も歯茎が痛くなってないんですー!

なのでわたしにとっての必須アイテムになりました。

 

歯医者さんやドラッグストアで1本300円くらいで売っているけど、色がけっこう派手だったりしてまだ定番品は見つかっていません。。

 

これ↑は比較的おとなしめの色なので、今回はこれを買ってみようかな。

しかも激安!

色が選べないみたいなのでそこはちょっと残念ではありますが。。

 

歯ブラシ


 

 

歯ブラシはタフト24を愛用しています。

たぶん2年くらいはリピートしていると思います。

 

前は普通にドラッグストアとかで先がギザギザの歯ブラシとか買ってたんですけど、歯医者さんでどんな歯ブラシがいいのか相談したら、「先がギザギザしてない、まっすぐのブラシが一番磨きやすいよ」と言われて。

ネットで試しに(安いし、歯科でも使われているという商品だし、評価高いし)タフト24を注文して、ブラシのモチの良さと毛のみっちり感・歯にしっかり当たるかんじに感動して以来ずっとこれです。(笑)

 

色がいろいろ選べるのと、形がシンプルなのもいい!

わたしは白のSS(とてもやわらかめ)を愛用しています。

前はS(やわらかめ)を使ってたんですけど、SSのほうがより当たりが優しくて 歯磨きにうるさい夫が気に入っていたので。

タフト24は一般的な歯ブラシよりもちょっと固いので、いつも買ってるのよりやわらかいタイプを選ぶのがおすすめです。

 

フロス(ブリッジ用)


 

 

歯磨きにうるさいうちの夫。

かわいそうに子供のころ(永久歯生えたころ)にころんで歯を折っていて、ブリッジなのです。(歯医者さんで、「こんなに口の状態がいいのに、ブリッジでもったいないね~」と言われるらしい…)

なのでブリッジ部分用のフロスが欠かせません。

100本入りなので、(1日1本使うとして)3か月に一度楽天スーパーセールの時に買うとちょうどいいペースです。

 

コンタクトレンズ


 

 

目が悪いのでめがねかコンタクトがないと生活できません(わたしが)…

普段はめがねが多いんですけど、おしゃれしたいときはコンタクトなので時々買っています。

 

前は2weekを使っていたんですが、

  • 洗っていても徐々に汚れてくる(見えづらくなってくる)
  • 眠すぎるときでもちゃんと洗わなければいけないのがめんどくさい
  • 適当なので衛生面が心配になってきた

という理由でワンデーに変えて、3年くらい。

 

すっごーーーーく快適です!

ワンデーなら使い終わったらポイッとできるし、コンタクトのケースやら洗浄液やら、周辺アイテムを持たなくて良くなったのは大きい。

2weekのほうがたしかに割安なんですけど、洗浄液とかのコストや管理の手間を考えると結局対して変わらないような気もします。

 

前は断然黒コン(黒いカラコン)派でしたが、最近は透明に戻りました。

 

日用品

レジカゴバッグ


 

 

週1しか買い物に行かないのでまとめて沢山買っていますが、レジ通ったあとに袋につめるのがちょっとめんどくさい&袋がいくつもに分かれるのもめんどくさい&口があきっぱなしなのも車で揺られて崩れることがあってプチストレスだったんです。

 

で、レジかごにセットしてレジ通ったのそのまま持って帰れるエコバッグ!!をおもちさんのブログで知りました。

www.minimarisuke.com

 

これは便利そうだー!

ずぼらなわたしには嬉しすぎる。

しかも口も閉まるなら安心。丈夫そうだし。

 

買うなら楽天で比較的安め+評価が高いこれ↑がいいかな~と思っていますが、おもちさんが使っているのもこれかしら。

わたしも汚れが目立たなそうで、夫も持てて、自分もどんな服装でも持ちやすそうな黒がいいな。

 

節水シャワーヘッド

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節水シャワーヘッドにするだけで水道代がけっこう安くなると聞いて結構前から気になっていました。

うちは(主にわたしが)ジャージャーシャワーを使うタイプなので、頑張らないで節水できるならとても魅力的です。

 

節水効果が高いのに、水圧も十分あって快適に使えるという話を聞いたので、これ↑がいいかなって思っています。

しかも思っていたより高くない!(←シャワーヘッドって7000円~10000円くらいするのかと思ってた人)

送料無料で3000円くらいなら、すぐにモトとれるかなーって。

 

ドライブレコーダー


 

 

おそろしいことに、車に乗るくせにドライブレコーダーつけてない我が家…!

「そろそろつけようね」って言いながらもうすぐ3年です。

いつ何が起こるかわからないので、本当いいかげん付けます…。

HPのドライブレコーダーが、安くて質がいいらしいので検討中です。

 

ボデガのグラス


 

 

ずっと100均(セリア)のグラスを愛用していたんですが、最近少しキズ?で白くなってきました。

www.shiokuma.com

口当たりが厚めで、見た目もシンプルかつ少しデザインがあってとっても気に入っています。

 

このグラスのほかに我が家にはプリンを作るときに使っている耐熱グラスがあります。

正直使用頻度は低いのですが、自分で作るプリンが美味しくて気に入っていてたまに食べたくなるのでプリンカップが捨てられない…! なにかのソースやちょっとしたおかずを入れるのにも重宝していて。

 

でも、グラスも耐熱プリンカップも両方持ってなくてもいいよなぁ…兼用できないかなぁ…と考えていたんです。

そして最近見つけたのがボルミオリロッコ(デュラレックス)『ボデガ』のグラス!

有名かもしれませんがわたしは最近知りました。

 

これなら、

  • 耐熱だから熱いものも冷たいものも入れられる
  • プリンも作れる(※オーブンは×だけど、自己責任で湯煎で作ってる人はいました)
  • 野菜スティックにつけるソースや、ちょっとしたおかずも入れられる
  • こぶりだけど200ml入るから、飲み物もOK
  • 究極にシンプルな形
  • 強化ガラスだから割れにくそう

と、わたしの求める機能は揃ってる!

200mlなので冷たい飲み物には少し少ないかな?と思いましたが、今使っているセリアのグラスも容量を計ってみたら200mlくらいでした。

 

ちょっとずんぐりしたこの形なら、温かいお茶も、冷たい麦茶も、ロックのウイスキーも、プリンも、ちょっとしたおかずを盛っても、なんでも美味しそうかつちょっとオシャレに見えるのではなかろうかと思っております。

 

ネピアのウエットティッシュ


 

 

エコじゃないのはわかっているのですが…気づいたときにちょちょっと掃除をしやすいので、ウエットティッシュを愛用しています。

ウエットティッシュというか、正確には愛用しているのはおしりふきですが。

ウエットティッシュだと安いものはびっくりするくらいペラペラなんだけど、おしりふきだとやすくてもそこそこふんわりしているのです。

 

で、そのウエットティッシュ…もといおしりふきを、ウエットティッシュのケースに詰め替えて使っていますが、真っ白のってなかなかなくて。

無印のウエットシートケースもいいかなーって思ったけど、なんとなく『片手でポン』と開くタイプがよくて購入に至らず。

 

ネピアのウエットティッシュのケースは、片手でポンタイプだし、なんといってもラベルを剥がすと真っ白になるらしい!

いろいろなお店を探したけど、楽天やamazonなどのネット通販でしか見つけられていません。。

 

バターを切ってくれるケース


 

 

マーガリンよりバターが美味しくて好きです。

でも、塊だし固いし使いにくいのが難点…。

というわけで10gくらいずつに切ってからタッパーに入れていたんですが、それもまた手や包丁がベタベタになってしまうしとってもめんどくさい…

 

でもこんな便利なものがあるんですね!

これがあればめんどくささがすべて解決されそうだ…。

 


 

 

ケースにカッターが付属しているのはカッターがちょっと弱いらしいので、カッター単品がいいかな? と迷っています。

物はあまり増やしたくないほうだけど、バター用カッターは『代用がきかない物』として必須になりそうな予感。

 

食品

雑穀米


 

 

『いつもの』!

楽天スーパーセールでここの雑穀米を買うのが、わたしのまわりだと今のところ一番安いです!

そして味も美味しいので気に入っています。

 

大豆

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まめやの底力 大特価 北海道産大豆 1kg 【限定品】
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大好きなスガさんのサイトで紹介されていた『最強飯』の材料。

mayukitchen.com


美味しくて栄養満点で腹持ちもいいということで、これから主食は最強飯にしようかなと思っています。

この前水煮大豆で最強飯もどきを作ったら美味しかったので、今度作るときは水で戻した大豆を使ってみたいです。

 

衣類

エアパンツ


 

 

これが、ものっすごい楽で…( *´艸`)

スキニーだけどめちゃ伸びるし、ウエストゴムだし、とにかく楽で。

しかも足が細く見えるので気に入っています。

 

「ウエストゴムのズボンがほしい」と言っている実家の母に、遅い母の日のプレゼントにする約束をしています。

 

今治タオルハンカチ ミニサイズ


 

 

夫のタオルハンカチがくたびれまくりなのでいいかげん総入れ替えします(;´・ω・)

 

25×25cmのレギュラーサイズにする予定でしたが、ポッケに入れるのに少し大きいと感じるようなので20×20cmのスモールサイズにする予定。

今実際にこのスモールサイズも持っていますが、このサイズでも十分だと言っていました。

 

ハンカチは1色(ネイビー)で5枚同じのを買うみたいです。

夫の引き出しのシンプル化が進みます。(笑)

www.shiokuma.com

 

その他

楽譜


 

 

すごい個人的なことなのでたぶんブログの読者さんの誰にも役に立たないのですが。。

趣味でチェロを弾いてるんですけど、教本がなかなか売ってなくて、ネットで買っています(´・ω・`)

ピアノやバイオリンなら楽器屋さんに置いてたりするんですけどね。(チェロも1巻とかなら置いてたりするんですけど)

先生から新しい教本を用意するよう言われているので、今回のスーパーセールで忘れず買います。(現在4巻レッスン中。全8巻。レベルがばれます…!)

 

電報


 

 

8月に友達の結婚式があるんですけど、どうしても出席できなくて。

気持ちだけですが、かわいい電報を送りたいなと思っています。

楽天でも頼めるんですね! 種類もいろいろあってびっくり。

 

ふるさと納税

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【ふるさと納税】 米 無洗米 定期 BG無洗米コシヒカリ5kg×6ヵ月定期便
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ふるさと納税も楽天でしています。

前回のスーパーセールでは、島根県安来市に。

(なんと無洗米5kgを6か月も送っていただけます…!)

 

ありがたや。。

美味しくいただいております。ありがとうございます。

 

 『定番品』を今度まとめてみようかな

最近は我が家の定番品がいくつかできてきました。

どれもとても気に入って使っているので、そのうち紹介できたらいいなぁなんて思っています。(*'ω'*)

 

 

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キッチン収納、整理中|フライパンとお鍋は3個で足りるかも

こんにちは!塩くまです。

 

ここ最近、久しぶりに片付け欲がふつふつとわいてきてます。

この、気分がのっている時に勢いに乗って片付けをするとなんとも快感で好きです!

頑張らなくても頑張れちゃうのがいい。

 

この前は、夜中にがさごそとシンク下の整理をしました。

 

 

『すべての物に役割があって、ちゃんと活躍してる』状態が目標

シンク下に限った話ではないのですが、『すべての物に役割があって、ちゃんと活躍してる』状態が理想です。

言い換えるならば『すべてのものが一軍』『死蔵品がない』状態。

 

そうすると、ちゃんと使いこなせてる ちゃんと自分の味方の物たちが傍にいてくれて、

足りないことも多すぎることもない、満ち足りた暮らしになる…のかな。と思っています。

管理もものすごく楽そうです(*'ω'*) ←むしろこれがずぼらな自分にとってメイン。(笑)

 

この前、フライパンが壊れて新しいのを買いました。

 

www.shiokuma.com

 

 

さんざん悩んで、購入したのはティファールのお鍋とフライパンが4つのセット。

我が家で主に使うのは26cmの深めのフライパン16cmの片手鍋だったので、とりあえずティファールの中でもそのサイズに該当するものだけ使っていました。

結果、今購入してから10日くらい経つんですけど 2つだけで全然困ってないです。(笑)

 

もともと我が家ではお鍋とフライパンは合わせて5つだったんですが、それほど使用頻度が高くないお鍋もあって。

土鍋と琺瑯のお鍋なんですけど。

26cmの深型フライパンがあれば、煮込みなんかもそれでできちゃうことに薄々気づいてはいたのですが、実際そうしてみたらやっぱりそれで事足りてしまってます。

※わたしが料理が苦手だから、いろいろな道具を使いこなせてないって理由も大きいと思います( ;∀;)

 

今まで持ってたお鍋たちは↓ここに少し書きました。 

www.shiokuma.com

 

ちょっとひび割れみたいになってた2人用サイズの土鍋。

義母さんにいただいたもので、冬のお鍋や あさりご飯を炊いたりすると美味しかった…でも、いつも使うものではないのとヒビ割れ(汚れも)が気になってて。

 

最近のお鍋は保温ができるホットプレート(の鍋)が多くなっていて、この土鍋くんはだいぶ眠っていました。

 

でもなぁ、お義母さんにもらったものだしなぁ。。

 

なんてウジウジ悩んでいたら、

「最近は使ってないし、汚れも気になるなら(←以前カビ事件でカビ生えたこともある)捨てちゃおうよ」

と夫が背中を押したので 今回土鍋くんとお別れする決心がつきました。

 

土鍋くん、お義母さん、ありがとう(´;ω;`)

 

 

そんなこんなで、今我が家のシンク下は『今、活躍しているもの』だけになりました。

 

風通しが良くなったシンク下

古い木造アパートの一階に住んでて、湿気が常に気になってます。

今回整理したことで、ゆとりができて風通しが良くなった感じがして気持ちがいいです。

 

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まだまだ『美しい』状態にはなれていないけど(笑)、だいぶ風通しが良くなって嬉しいシンク下。

意味もなく開けては眺めてみたりしています。w

他はきれいにしてもらえているのに キッチンだけなぜかリフォームしてもらえてない部屋で、めちゃくちゃぼろい古いですが。。

 

ここに収納しているのは、

  • ボウル
  • 柄付きのざる
  • 卵焼きフライパン
  • 26cm深型フライパン
  • 26cmの蓋
  • 16cm鍋
  • 16cmの蓋
  • まな板
  • ごみ袋(30L)
  • ポリ袋(生ごみ用)
  • 排水溝ネット
  • 泡ハイター
  • キッチンハイター
  • 洗剤の詰め替えのあまり(ハンドソープ・食器洗剤)

こんなかんじです。

 

あと、写真に写っていないのですが

  • フードプロセッサー
  • 包丁

も、ここにしまってます。

 

そして湿気対策で除湿剤おいてるのが写りこんでしまってます( ;∀;)

今年こそはどこもカビさせないんだ…!

 

こうして持ち物をもれなくあげられると、この場所を支配したぞーーーってかんじですごく気分がいいです。

ゲームみたいで達成感があって、なんだか好きです( *´艸`)

 

泡ハイターは今あるのを使い切ったら捨てて、キッチンハイター一本で家じゅうまかなう予定です。

 

ついでに引き出しもひとつ整理した

ついでにキッチンの引き出しもひとつ最適化してみました。

 

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いつも使う調理道具の引き出しです。

前はここにクッキーの抜型のハートとか入れてたんですが(※にんじんとか抜いてた)、最近は包丁でお花の形に飾り切りする技術を練習中であまり使わなくなっていたので別のところに移しました。

料理するとき頻繁に使う道具だけ、この引き出しにまとめてみました。

 

これのほかに、ゴムベラと泡だて器があって(※わたしはずぼらだけど、時々お菓子を作るのが好きなので持っています)別のところに入れています。

ひとつの引き出しにまとめたいなぁ。。

でもひとつにまとめたら引き出しが狭くて使いづらくなっちゃうかなぁ…

 

結婚当初に買った、マーナの黄色いおたまがすごく異彩を放ってますね。(笑)

以前は黄色やピンクのキッチンツールを揃えてたのですが、「やっぱりシンプルな色デザインのもののほうがずっと使えるなぁ…」とじわじわ買い替えられて、今は黄色のお玉とピンクのスライサーだけが生き残っています。

 

カラフルなものはかわいいんだけど、、

にんじんやごぼう? の色で着色されてしまったりして、なかなかキレイを保てなくて。。

しかも月日が経つと飽きがきたり…まだ使えるのに、飽きで気分よく使えなくなるのはすごくもったいない

 

最近はステンレス・黒・白・木のものを中心に選ぶようにしています。

シンプルで目にうるさくないし、統一感も出しやすくて気に入っています。

 

物が少なすぎて不便することも 多すぎて管理が負担になることもない、

自分にとってぴったりの量の物を大切に扱う。

そんな暮らしができたら素敵です。 

 

 

 

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【鶏むね肉】レンジで5分のサラダチキン【冷凍ストックレシピ】

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こんにちは!塩くまです。

 

ずぼらなわたし。

食材は週末に一回のまとめ買い派です。

 

お肉やお魚は 冷蔵庫とはいえ一週間もおいておけば傷んでしまいます…

そして、共働き&夫婦ともめんどくさがり屋の我が家。

毎日料理するのはわりと負担です。。

以前は週末にどかんとまとめて作り置きをしていましたが、最近は「休日はだらだらゆっくりした~い!」と思う日が多くなってしまって、そこまで作り置き頑張れてません。。

 

なので最近は、【味をつけて冷凍してストックしておいて、火を通すだけで食べられる】レシピをいろいろ研究中です。

調味液に漬けておくので、冷凍&解凍のあいだに味が染みてくれたり、お肉が柔らかくなってくれる!

しかも、自然解凍してから火を通すだけで食べられる!

ということでずぼらには大変ありがたいです。

 

今回は、鶏むね肉で作っているサラダチキン(≒鳥ハム)を紹介します。

 

 

サラダチキン

夫が糖質控えめダイエット中で、サラダチキン(胸肉)を喜んでくれます。

ただ、サラダチキン(≒鳥ハム)って、作るのがちょっとめんどくさいなぁ~って思っていたんです。。

 

一般的な作り方は、【調味してラップでくるんで、お湯に入れて放置】

「ほとんど放置なんだから簡単じゃない!」 って声が聞こえてきそうですが、、

  • まるく形を整えるのがめんどくさい
  • ラップでひとつずつくるむのもめんどくさい
  • 冷凍できるけど、切って→ラップにくるんで…ってめんどくさい

もぉ~とにかく、自分にとってめんどくさくて。。

 

作ってすぐに食べちゃうならいいんですけど、一週間食べられるくらいストックするのが以前はとてもめんどくさくて。

しかも、冷凍しておいてチンすると、火が通りすぎるのかすごくパサパサになっちゃうのが悩みでした。

 

今作っているレシピだと、

  • 調味して冷凍
  • 凍ったままレンジで加熱

で作れるので、すごく楽ちんです。

鳥ハムのしっとりむっちり感…には届かないかもしれませんが、パサパサすぎて美味しくない…ってこともなく食べられています。

 

冷凍準備

材料

  • 鶏むね肉 1枚(300gくらい)
  •  ひとつまみ
  • 胡椒 少し
  •  大匙1くらい
  • お好みでハーブなど振っても美味しいと思います

 

作り方

  1. 胸肉の皮と余分な脂肪を取ります
  2. 観音開きにして半分くらいの厚みで2~3個に切り分けます
  3. 胸肉に塩・胡椒を振り、酒を振ります
  4. ひとつずつラップでくるんでから、フリーザー袋(ジップロックとか)に入れて冷凍します

 

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ギュギュッ! っと、丸くハム状に成型する必要はないです。

切った形(コンビニで売ってるサラダチキンの、厚みが半分くらいの状態)のまま、味付け→ラップしてください。

 

解凍

解凍せず、凍ったままで調理します。

 

火を通す

凍ったままレンジの600wで5分ほど加熱します。

 

ラップをはがして、お皿に並べます。

凍った胸肉に、酒を少しかけます。

 

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わたしはめんどくさがりなので適当にチョイッとかけてます。

(適当具合が写真からもわかる…)

 

お肉一つなら小さじ1くらい。

お肉3つなら、小さじ2くらいでしょうか。

 

酒をかけたら、ふわっとラップをします。

 

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このまま、凍ったままでレンジで加熱します。

だいたい胸肉1つで、レンジ600wで5分くらい加熱しています。

ただ、火の通り具合を見て赤いところがあるようであればもう少し加熱時間をのばしてください。

 

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わたしは加熱後に切ると、食べやすいので好きです。

 

メモ

加熱時間は(いつも適当なので)今度ちゃんと計ってみます…!

手軽にストックできて、手軽に食べられて、それなりに美味しいのでダイエット中のおともにもぜひ。

 

 

 

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